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@起床困难户们，秋冬赖床有理了？

新闻来源：本站发布时间：[ 2021-10-23 ]

随着全国降温

即将从深秋进入初冬

很多人最朴实的心愿大概是“多睡十分钟”

卷着柔软的被子，吹着酥酥的暖气

试问，谁能忍受被闹钟硬生生叫醒的痛苦

多睡会美容觉不香吗？？？

而事实上

秋冬还真得会赖床再起

合理赖床, 适当发呆

我们人经过一整晚的睡眠后，血液循环减慢，而人体从抑制到兴奋状态，需要一个过程。
如果闹钟一响，你立马坐起穿衣，身体未必能适应这个过程。而且冬天温度低，血管时长处于应激状态，你一咕噜起身，容易出现头晕、眼花等症状。
所以秋冬睡醒后，你可以在床上发会呆，伸伸懒腰，舒展身体。当然，你也可以把闹钟定时调早五分钟，给自己合理安排赖床时间。

醒后别立马去做这些事

除了合理赖会儿床
这几件事，也不适合睡醒后立马去做

01忌醒后剧烈运动

时间充裕的情况下，适当晨练对健康有益处。但也别过早起床来进行剧烈运动。
冬天早晨气温低，门外的寒冷会刺激血管收缩，引起体温降低。这时候如果你在剧烈运动，就容易造成肌肉、韧带等拉伤。

02忌醒后立马进食

清晨的胃和人一样，都需要一个醒来的过程。而且早上胃酸和唾液的分泌较少，如果吃一些不易消化的食物，容易引起消化不良，胃部不适。
早起可以喝一杯温水，补充夜间缺失水分的同时，促进血液循环，防止心血管意外的发生。

03忌如厕过于用力

对于本身患有心脑血管疾病的人而言，排便过于用力，容易造成血压升高，心率加快，诱发疾病。
如果感觉如厕困难，应多吃些富含粗纤维的蔬菜、粗粮、水果等，促进肠道蠕动。

04忌醒后立马叠被子

起床后如果立马叠被子，会使得夜晚人体散发的汗液和余热在被子中集聚起来，为螨虫创造了生存条件。
因此，我们起床后不是马上把被子叠起来，而应该将被子抖开，内侧朝外，开窗保证通风条件。

安然纺织

@在座的起床困难户们

秋冬终于可以光明正大地赖会儿床了

安然纺织

为您推荐一款可以舒适赖床的好物

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